w rok

Trzeba sobie zdawać sprawę, że do niedawna w Chinach shuai jiao było lekceważone. Dopiero teraz zaczyna być bardziej promowane. I dopiero rok temu w Chinach powstała Międzynarodowa Federacja Shuai Jiao. Więc dopiero w kolejnych latach będziemy obserwować jak potoczy się rozwój, jak będą wyglądały mistrzostwa świata, a także jak na to zareaguje [...]

[...] tkanke tluszczowa zamienil bys w miesni ,ale musial bys sporo trenowac ,bo z brania samych odzywek wiecej strat niz pozytku,to jest na rzezbe ,bo na sile przez perwszy rok -2 odzywki nie sa potrzebne wystarczy dieta,nie kupuj odzywek skoro nei masz zamiaru trenowac intensywnie,nawet jak bys zamierzal odrazu bym Ci tez nie polecil a tylko na [...]

[...] ponieważ spalił wszystkie 3 podejścia i w ten sposób rywalizację zakończyłem na 2 miejscu. Jest to mój największy sukces sportowy jeśli chodzi o starty seniorskie. Z roku na rok robię progres i mam nadzieje, że w przyszłym roku będę miał szanse w bezpośredniej rywalizacji o mistrzowski tytuł. Oczywiście sukces ma wielu ojców - bardzo [...]

[...] o to, że jeśli nie jesteś głodny i masz się katować taką dietą z przymusu, to to jest trochę bez sensu. Koledzy dali Ci bardzo profesjonalne rady, ale chyba założyli, że za rok masz debiut na scenie :) Jeśli do tej pory jadałeś 3-4 typowe dla polskiego nastolatka posiłki, to radzę Ci nie przeskakiwać radykalnie na 6 wypasionych posiłków + [...]

Jeżeli dostanę taki sam domek jak rok temu, to nie powinno być problemu z spięciami brzucha, przysiadami i różnego rodzaju pompkami, więc chociaż te partie poćwiczę nad morzem. Co do filmiku - wziąłem pierwszy lepszy, już takie coś sam kiedyś próbowałem robić, tylko raz, ale w tych dwóch obwodach po 10 chyba dam radę :P I staram się nie bujać a [...]

[...] mogę wrzucić na koniec? Chyba niczemu to nie szkodzi? Zapomniałem zapytać o najważniejsze, mam zamiar urosnąć, jakaś tam dietka trzymana jest, prawdopodobnie jestem endo, rok temu byłem grubasem, odchudzałem się i w ten oto magiczny sposób jestem bez mięśni. Ćwiczyłem trochę źle teraz, to przy dietce troszkę brzuch skoczył, albo mi się tylko [...]

Prohormony to ja zacząłem stosować w wieku 24 lat i to wg mnie początkowa granica (a już wtedy ćwiczyłem 5 lat) w tym wieku poziom teścia spada i można się wspomagać. Naprawdę poćwicz z rok na masę z odpowiednią suplementacją i potem zapytaj jeszcze raz lucek

[...] chętnie pomoga. Sterydy faktycznie super sprawa dla wyników, doskonała alternatuwa dla kreatyny czy aminokwasów ale katastrofa dla organizmu, dla układu hormonalnego Nie za rok, nie za 5lat ale za 10-20 bedziesz ciezko załował Kazda choć najmniejsza kuracja sterydowa pozostawia trwałe zmiany w organizmie BULMASTIF! Zmieniony przez - Ronin w dniu [...]

[...] wagi a nie tkanki mięśniowej to nie ma problemu, mi nie zależy na mięsie tylko na wyglądzie, może być 20%/80% z tłuszczem albo nawet wodą. BOOGIE napisał że buduje 1-2 kg na rok i nie płacze. Wporządku, z tego co widać na zdjęciu (podejrzewam że właśnie ON na nim jest) to nie trenuje od wczoraj i nawet nie od roku ani dwóch. I ja doskonale wiem [...]

[...] i jedynie na wytrzymałosc i siłe bo zawód w ktorym chce pracowac (ratownictwo medyczne) wymagac bedzie tego odemnie. W ciagu 2lat schudłem 20kilo z czego 10. przez ostatni rok bywania na siłce. Kazdy cwiczy dla siebie, zeby przedewszystkim sobie cos udowodnic ale tak jak piszecie po pewnym czasie otoczenia wywiera na nas wpływ ze jednak to [...]

Płeć : Tego nie jestem pewien. :P Nie no, mężczyzna. ;) Wiek : 15,5 roku Waga : 70kg Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa, bo zawsze było mnie mało, a teraz to już nie wiem. Dam zdjęcia, ocenicie. Staż treningowy na siłowni : Na siłowni tego nazwać nie można, ale ćwiczenia na sprzęcie wraz z pomocą sfd i jego wskazówek to ok. 2 lata. Rok to tylko [...]

W Białej Podlaskiej jedyne co można trenować na niezłym poziomie to Tae kwon do aczkolwiek poziom i tego w naszym mieście spada z roku na rok :) mówię z doświadczenia trenowałem przez wiele lat to wspaniały sport, niesamowicie podnosi wydolność organizmu i rozwija nasze ciało bardzo kompleksowo nie pomijając niczego ,ale trzeba bardzo dużo [...]

Jeszcze jedno pytanie :) Czy jak będę oddychał poprawnie przy wykonywaniu ćwiczeń na siłowni lub np.będę trenował tylko rok to nie zaszkodzi to mojemu sercu?Oczywiście bez supli,sterydów itp po prostu naturalnie.Bo ostatnio się o tym naczytałem w necie,oto linki: http://www.sfd.pl/kulturystyka_szkodzi_sercu_!!-t396797.htm [...]

wiek: 18lat staz: ponad rok cel: masa waga: 67kg trening: regularnie 3x w tygodniu na mase dieta: w miare pilnowana ale jest cykl: to jest 2 cykl, kiedys jadlem juz Kreatynke z BCAA i bialkiem Aha, mam jeszcze jedno pytanko, w jakim odstepie jesc bulka od brania kreatyny? Bo z tego co wiem to nie powinnno sie pic mleka jak sie bierze kreatynke no [...]

[...] tak ciężko mi się wyrzeźbić (...) Nie ma się, co dziwić. Zrzucanie wagi przy takiej sylwetce nazwałbym raczej odsłanianiem kości i ścięgien niż "rzeźbieniem mięśni". Ponad rok temu bardzo dużo schudłem, mimo że nigdy nie miałem problemów z wagą i ważyłem 64kg, ale i tak tłuszczyk utrzymywał się w okolicy brzucha. Nie powiedziałbym, że 64kg przy [...]

[...] ;-) Hmm, powiedzialbym ze troche argument z dupy :) W sensie wiadomo ze jajka kurcza sie pod wplywem zimna, normalka. Co do mojej przypadlosci to tak, dokladnie wiem jak wygladaly moje przed zastrzykami, a jak wygladaja po blokadzie testosteronu i rok pozniej. Stracily jakies 50% objetosci Zmieniony przez - Stefanraab w dniu 2023-06-02 12:02:24

[...] sztangą płaską, łamaną oraz dwoma małymi 40cm? Coś nie jestem przekonany do tego treningu co sobie go znalazłem bo to raczej dla bardziej doświadczonych. Zmieniony przez - hardbeat w dniu 2019-01-08 19:46:59 Najważniejsze to dobrze złożyć sprzęt. A trening na początek możesz wziąć dowolny plan fbw na przykład z tematu Pierwszy rok treningów .

Weź jakieś FBW z podwieszonych tematów i stopniowo zwiekszaj intensywność/obciążenia treningowe.Później możesz już wrzucić bardziej zaawansowane programy.Całą roczną ścieżke rozwojową znajdziesz w temacie PIERWSZY ROK TRENINGÓW.

(probujac dogonic grasika w spamowanie, nie zedytuje ) w takim razie - po co zmieniac trening, lepiej jechac tym samym non stop (ze zmiana cwiczen ofkors (% ) caly rok, bo przeciez te taski to calkiem niezle masowki d:

[...] krzywde sobie wyzadzasz,, lub cos w tym tonie i powinny znalezc sie na pierwszej stronie w miejsce np. ,,PANSTWOWE KURSY INSTRUKTORSKIE,, w ktorym cennik podany jest na 2009 rok!?!?!?!?!?!?!!? Mysle ze nowe art. to podstawa poniewaz skoro ktos wstawia fbw lub split do sprawdzenia lub poprawy skads musial zaczerpnoc pomysl na swoj trening lub [...]